送给男性的健康锦囊

男人往往是强壮和力量的象征。不过，世界卫生组织一项调查数据表明，男性疾病发病率明显高于女性，其预期寿命平均比女性短6年。父亲节即将到来，又恰逢端午节日，在这个炎热的夏天，让我们一起关心男性健康。

由生命时报、环球时报健康客户端、北京同仁堂科技发展股份有限公司共同举办的“中医名家健康行·云讲堂”系列活动邀请到了中国中医科学院西苑医院男科副主任医师高庆和，请他讲解男性常见健康问题和中医保养方法。

(资料图片仅供参考)

以“8”为期，身体有一次大变化

中医经典《黄帝内经》中有“男八女七”的说法，意思是说，男性的成长周期是“8”，每8年有一次大的生理变动；女性的生命周期数是“7”，每7年体现一次变化，提示人们应按生理规律养生防病。落到男性身上，不同阶段各有侧重。

30岁左右

对抗不育症

30多岁的男性正值而立之年，工作生活压力大，加上长辈催促要孩子，可能引起夫妻房事过频，这些都可导致伤精耗气、精室亏虚，日久则肾气虚损，阳气内虚，出现精液稀少、不射精、少精子症、弱精子症等问题。

40岁左右

应对勃起功能障碍

中医认为勃起功能障碍与男性肾虚有关。40岁左右，男性自身肾气开始走下坡路，如果此前过度“消费”肾气，就会出现肾虚，肾气不足。

50岁左右

雄性激素减退

50岁后，男性雄性激素机能逐渐衰退，睾酮分泌减少，造成体内激素分泌变化而带来的一系列身心障碍症候群，表现为情绪改变、易疲乏、易怒和抑郁、体毛减少等。

60岁左右

提防前列腺增生

前列腺增生作为男性特有疾病，随年龄增长而发病率升高。前列腺增生最典型的症状是尿频、尿急、夜尿多，以及排尿淋漓、排尿困难等。

70岁以上

易发前列腺癌

前列腺癌与前列腺增生的初期症状相似，因此，很容易被忽略。建议60岁以上男性每年至少进行一次泌尿系统检查。

病从“虚”“瘀”来

“正气存内、邪不可干；邪之所凑、其气必虚”。中医认为，一切可能致病的因素都称为“邪气”，“邪气”能够进入体内，甚至逃脱人体“正气”的抗衡引发疾病，一定是身体体质发生了问题，给了“邪气”生长壮大的空间。

男性疾病的发生与自身生活习惯密切相关，比如烟酒会引起湿热蕴结，饮食不当损伤脾胃，熬夜伤精耗血，久坐导致血瘀，贪凉损伤阳气，这些最终会影响男性气血阴阳平衡，引发前列腺、性功能障碍及男性不育等疾病。因此，“虚”和“瘀”是男性病的核心病机，要注重补肾虚、调脾虚、补气虚。

补肾虚

另外，很多男性普遍存在的脱发、白发现象，也要从补肾虚入手。除了在日常多吃些木耳、桑葚、黑枣、黑豆、黑芝麻等黑色食物进行食疗补肾，还可选用益肾乌发口服液调理，方子中的何首乌、当归 、补骨脂、枸杞子、沙苑子、茯苓等能够补肝肾，乌须发，用于肝肾两虚引起的须发脱落、早白。

调脾虚

注意饮食规律、不暴饮暴食、多吃易消化的食物，少吃刺激、油炸食品和难于消化的食物，凉菜、冰棍等生冷食物也要尽量少吃。调理脾虚的中药有山药、茯苓、白术、薏米等，可以补脾气。

补气虚

气虚的主要表现是神疲乏力、少气懒言、动辄汗出，眼下正值夏季，极易引发气阴两虚，这跟出汗较多、体内津液随着汗液一起外泄有关。中医在补气补阴方面有一个古方药品——生脉饮，全方由人参、麦冬、五味子3味药组成，能够益气，养阴生津，用于气阴两亏，心悸气短，自汗。值得一提的是，在多版新冠康复用药指南中，生脉饮都被推荐为阳后康复的重要中药。最近“首阳”“二阳”较多，很多人“阳康”后普遍存在气阴两虚的问题，可在医生指导下服用生脉饮调理。

男性日常八项注意

男性性格粗犷，所以对身体的关注度会差一些。有时身体即便给出一些疾病“小信号”，他们也很难察觉。这就要求男性在日常需要保证一个相对健康的生活方式，最大程度将疾病拦在门口。专家呼吁，男性日常应尽量做到多饮水、不憋尿、不憋精、别压抑、不久坐、不贪凉、少喝酒、少吃辣。

眼下夏至将至，容易出现头目眩晕、口鼻生疮、风火牙痛、咽喉疼痛、大便秘结等症状，遇到这种情况，要注意清淡饮食，对于严重的“上火”症状，可在医生指导下服用京制牛黄解毒片，其主要由黄连、黄柏、石膏、金银花、薄荷、桔梗、连翘等组成，能清肺胃实热，缓解头目眩晕、口鼻生疮、咽喉疼痛、大便秘结等病症。▲

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